Généralités
Mouvements circulaires et cycliques, symbole de l'unité entre le Ciel et l'Homme
Toute chose ou tout être de l'Univers, qu'il s'agisse d'un grand macrocosme comme notre galaxie ou notre système solaire, ou d'un petit microcosme tel qu'une cellule, un atome, un électron ou un proton, fonctionne et se développe d'une façon circulaire et cyclique, et c'est de la même façon que s'établissent les liens entre eux. Il en est de même des mouvements de montée ou de descente de la fonction énergétique du corps humain, celle-ci suivant un mouvement circulaire, avec :au centre , la rate et l'estomac, en haut, le coeur, en bas les reins, puis le foie et les poumons à gauche et à droite.
Taïji Quan Qi Gong - Daoyin* Self- Défense
Taïji Quan - Coordination, mémoire, motricité, équilibre, force, vitesse, souplesse, stabilité
Qi Gong - Daoyin - Réveiller, développer et entretenir notre potentiel énergétique
Self - Défense - Joindre l'utile à l'agréable :
Donner un sens à la pratique du Taïji Quan et du Qi Gong
Taïji Quan : Gymnastique sensorielle globale
Le Taïji Quan est une activité à la fois physique et mentale qui allie le travail de la respiration avec le geste volontaire.
L’intention mise dans l'action permet de mobiliser le mental, de relier le mouvement du corps à celui de l’esprit.
Le Taïji Quan est considéré comme une gymnastique douce de santé, comme un Qi Gong en mouvement.
C'est avant tout un art martial dit interne dans lequel l'intention guide l'action.
La pratique de cette discipline permet de développer une grande habileté motrice, de se détendre tout en travaillant la souplesse, le renforcement musculaire et la stimulation cérébrale.
Les explications des applications martiales des techniques permettent de donner un sens à chaque mouvement étudié.
Le style deTaïji Quan Yang se caractérise par son rythme uniforme souple et fluide.
Ses enchaînements ou "formes", (enchaînements codifiés de mouvements ou techniques) peuvent être de différentes sources inspirées de l'école familiale Yang.
Chaque forme porte un numéro en fonction du nombre de techniques à répéter.
Dans chaque enchaînement, quelque soit sa source, la pratique doit être basée sur la recherche du geste juste en respectant les lois de biomécanique mises en action.
La notion du geste conscient dans l'ici et maintenant y est permanente. Elle nous oblige à être constamment dans l'instant présent.
Qi Gong
Le Qi Gong Santé et Daoyin *
* Le Daoyin était , dans l'antiquité chinoise, un art de cultiver la santé par des exercices de respiration et des mouvements corporels
Le Qi Gong est une gymnastique lente, d'origine chinoise, qui permet de stimuler l’énergie corporelle.
Ses applications peuvent être: méditatives, thérapeutiques, martiales ou préventives.
Le Qi Gong Santé ou Daoyin, peut être défini comme une méthode pour préserver la santé par la stimulation de l'énergie circulant dans les méridiens parcourant notre corps.
Sa pratique simple se fait par l’apprentissage d’enchaînements plus ou moins longs et de difficulté motrice moyenne.
Ses enchaînements codifiés, permettent comme pour le Taïji Quan:
-de nourrir et de renforcer l'énergie vitale, le Qi,
-d'assouplir les articulations et de travailler l'équilibre
-d'améliorer les grandes fonctions du corps humain, respiration, digestion, circulation
- de stimuler et d'entretenir la mémoire
-de créer l'harmonie corps-esprit et de trouver un réel bien-être.
Les enchaînements codifiés qui sont pratiqués, font partie du programme officiel de la Fédération Internationale de Qi Gong Santé.
Ce programme a été élaboré par des spécialistes de Qi Gong, des Arts Martiaux, et de Médecine Traditionnelle chinoise, au début des années 2000.
Cette modernisation a permis d’améliorer les techniques, de les simplifier pour les rendre accessibles à tous.
La pratique du Qi Gong Santé est une façon plaisante de prendre conscience de notre corps dans l’espace qui doit être le sien.
La vulgarisation de la pratique est l'objectif à atteindre pour une action préventive.
En devenant autonome chacun peut arriver à une pratique personnelle une fois les enchaînements assimilés.
Il suffira de façon ponctuelle d'entretenir son savoir faire lors de cours de révision et de stages à thèmes.
Le Taiji Quan et le Qi Gong pour la santé offrent une multitude d’avantages pour la santé physique et mentale. Voici quelques-uns des principaux bénéfices :
Amélioration de l’équilibre et de la coordination : Les mouvements lents et contrôlés de ces disciplines aident à renforcer les muscles et à améliorer la stabilité, réduisant ainsi le risque de chutes, surtout chez les personnes âgées.
Réduction du stress et de l’anxiété : Leur pratique régulière favorise la relaxation et la méditation, ce qui peut aider à diminuer les niveaux de stress et d’anxiété.
Renforcement du système immunitaire : Des études ont montré que ces pratiques peuvent augmenter l’activité des cellules immunitaires, aidant ainsi à renforcer le système immunitaire.
Amélioration de la flexibilité et de la force musculaire : Leurs mouvements fluides et continus contribuent à améliorer la flexibilité et à renforcer les muscles sans les stresser excessivement.
Amélioration de la santé cardiovasculaire : Le Taïji Quan et le Qi Gong pour la santé peuvent aider à abaisser la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiovasculaire.
Gestion de la douleur : Ces disciplines souvent recommandées pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, comme l’arthrite, car il peut aider à réduire la douleur et à améliorer la qualité de vie.
Self - Défense et Taïji Quan
Le Taïji Quan est par nature un art de combat.
Les formes ne sont que des principes à partir desquels les applications de chaque mouvement sont multiples. Il est essentiel de comprendre la signification des techniques que nous y rencontrons.
Les cours de Self - Défense permettent de donner un sens à la pratique donc de mieux visualiser ce que l'on fait lors de l'exécution d'un mouvement dans un enchaînement.
Le travail avec un partenaire nous fait réaliser les multiples variantes possibles en fonctions de paramètres aléatoires.
Les cours de Self - Défense permettent, en toute sécurité, de découvrir ces possibilités, de les adapter à sa morphologie et à sa créativité. La priorité étant d'apprendre à gérer ses émotions, de se protéger en conscience sans nuire à l'intégrité physique de son partenaire - adversaire potentiel.
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